ΔΕΣ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΠΟΥ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ
Πρωινή άσκηση αναπνοής
Η Λίντα Φίτς είναι η ανώτερη ηγέτης και διευθύντρια της κοινωνίας “Τέσσερις άνεμοι”. Εκπαιδεύτηκε από μένα και έχει ταξιδέψει στα βουνά του Περού και τον Αμαζόνιο για να δουλέψει τους γηραιούς των τελευταίων από τους Ίνκας. Η Λίντα θα σας καθοδηγήσει σε έναν διαλογισμό αναπνοών, μια πρωινή άσκηση, που θα δυναμώσει το φωτεινό ενεργειακό σας πεδίο και θα σας επιτρέψει να βαδίσετε στον κόσμο με ισορροπία, με ομορφιά και με δύναμη.
Σε αυτές τις μέρες και τους καιρούς, οπού όλοι αναπνέουμε τόσο ρηχά, το να ξεκινήσετε το πρωινό σας με μια αναπνευστική άσκηση μπορεί να ανοίξει τους πνεύμονές σας, να σας φέρει σε επικοινωνία με την γη, να σας αφήσει να βάλετε μέσα σας το πνεύμα του ανέμου και να κάνει την αναπνοή και την φωνή σας να είναι δυνατές σε όλη την διάρκεια της μέρας.
Η σημασία του να κάνουμε αυτή την άσκηση, βασίζεται καθαρά στην ιστορία των σαμάνων. Οι σαμάνοι είναι άνθρωποι των αισθήσεων, όταν θέλουν να αλλάξουν τον κόσμο, αυτό που κάνουν είναι να αλλάξουν τον τρόπο που αντιλαμβάνονται τον κόσμο και η σχέση τους με την ζωή μεταβάλλεται. Αυτό που κάνουν είναι να οραματιστούν το πιθανό, και έπειτα ο εξωτερικός κόσμος αλλάζει για να ανταποκριθεί σε αυτό. Για τους σαμάνους, αυτό που κάνουν είναι να δημιουργήσουν ένα όραμα και το πνεύμα ανταποκρίνεται σε αυτό.
Σε αυτή την άσκηση διαλογισμού θα μάθετε πώς να δημιουργείτε και να εγκαθιδρύετε μια άμεση επικοινωνία ανάμεσα στον ουρανό και την γη. Θα γίνετε ένα δοχείο που θα έχει μέσα του και τον πατέρα ουρανό και την μητέρα γη. Θα γίνετε ένας αγωγός ανάμεσα στους δύο κόσμους. Μπορείτε να ασχοληθείτε με τις αντιληπτικές αλλαγές ως σαμάνοι. Για να το κάνετε αυτό πρέπει να δημιουργήσετε πολύ βαθιά ηρεμία και να μπορείτε να είστε σε αυτήν την ηρεμία ακόμα και αν η ζωή κινείται γύρω σας.
Έτσι, οτιδήποτε κάνει ένας σαμάνος προέρχεται από αυτή την βαθιά κατάσταση ηρεμίας. Έτσι, μπορείτε να φάτε, να περπατάτε να αναπνέετε, όλα από αυτό το σημείο ηρεμίας. Είναι το είδος ηρεμίας που δεν το επηρεάζει τίποτα. Όταν μάθουμε να πηγαίνουμε σε αυτό το σημείο καθαρής επίγνωσης, μιας επίγνωσης που δεν μπορεί να κλονιστεί από τίποτα, στην πραγματικότητα απελευθερωνόμαστε από την λαβή του χρόνου. Αυτή η επίγνωση, αυτή η βαθιά επίγνωση και ηρεμία, δεν συμβαίνει γνωστικά, δουλεύουμε πάνω σε τόσα πράγματα με αυτό. Αλλά, πρέπει να συμβεί σε αυτό το πολύ βαθύ επίπεδο, σε αυτή την βαθιά ηρεμία. Αυτή η άσκηση διαλογισμού και η άσκηση αναπνοής, όταν γίνεται καθημερινά θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε αυτήν την βαθιά ηρεμία.
Και έπειτα, όταν έχετε αυτή την βαθιά ηρεμία μπορείτε να αλλάξετε την αντίληψη σας για τον κόσμο και ο κόσμος πραγματικά θα αλλάξει μαζί σας. Η αντίληψή σας για την ζωή θα αλλάξει.
Αυτή η άσκηση αναπνοής είναι επίσης, μια πρώιμη προστασία. Ο Αλμπέρτο λέει, ότι αν το κάνετε αυτό για τρεις μήνες σε καθημερινή βάση, ότι αυτός ο ζεστός χρυσός Ήλιος σε συνδυασμό με τον Ουρανό και την Γη, ο αγωγός που γινόσαστε θα σας προστατέψει, στην κυριολεξία θα σας προστατέψει και δεν χρειάζεται καν να το καλέσετε για να είναι εκεί, όταν έρθει η ώρα.
Τώρα, πριν ξεκινήσουμε υπάρχουν πολλά τιπς για να εξασφαλίσουμε ότι η αναπνοή εύκολη και ρέει. Έτσι, πρώτα πρέπει να βρείτε πού θέλετε να καθίσετε. Αν θέλετε να καθίσετε σε μια καρέκλα ή εμένα μου αρέσει να χρησιμοποιώ ένα μαξιλάρι διαλογισμού. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τυλιγμένη κουβέρτα. Στόχος σας, αυτό που θέλετε να πετύχετε είναι να σηκώσετε τους γοφούς σας 3 ή 4 ίντσες πάνω από το έδαφος, γιατί αυτό βοηθάει να κρατήσουμε ίσια την σπονδυλική στήλη και αυτό διατηρεί μια πολύ άνετη στάση αναπνοής.
Όταν αναπνέετε θα πρέπει να κρατάτε την σπονδυλική σας στήλη ίσια και να κρατάτε τους ώμους σας όσο πιο πίσω γίνεται. Αυτό που γίνεται με το να τραβάτε τους ώμους σας πίσω, αν μπορείτε να το φανταστείτε, είναι ότι δημιουργείται ένα μεγάλο κουτί, αυτό το μεγάλο κουτί που μοιάζει με σπηλιά για την αναπνοή σας. Υπάρχουν δύο θέσεις που θα βρίσκονται τα χέρια σας. Μια από αυτές είναι, η πρώτη βασική θέση, που γίνεται αν τεντώσετε τα χέρια σας πίσω σας και τα συμπλέξετε μεταξύ τους, με τον δείκτη σας να κοιτάει προς τη γη. Μπορεί να νιώθετε το μαξιλάρι, ή την καρέκλα σας ή την γη με τα δάχτυλά σας. Η δεύτερη στάση θα είναι με τα χέρια σας τεντωμένα προς τον ουρανό, ακριβώς πάνω από τα αυτιά σας, πλάι στα αυτιά σας και να εκτείνονται προς τα πάνω προς τον ουρανό. Και πάλι, όταν οι ώμοι σας είναι πίσω, θα βοηθήσει τα χέρια σας να είναι ίσια. Τα χέρια σας και πάλι είναι μπλεγμένα και ο δείκτης σας, δείχνει προς τον ουρανό.
Αν έχετε ερωτήσεις για το πώς να βάλετε τα χέρια σας, στο εξώφυλλο του βιβλίου θα δείτε τις δύο βασικές θέσεις. Θα χρησιμοποιήσουμε αυτό που λέγεται η ανάσα της φωτιάς και η αναπνοή (εισπνοή-εκπνοή) γίνεται από την μύτη σας. Αυτό που πρέπει να κάνετε σε αυτή την αναπνοή, είναι να κρατάτε την ανάσα σας στην κοιλιά ή “κόσκο”. Έτσι, αν νιώσετε ότι σας τελειώνει ο αέρας και χρειαστεί να πάρετε άλλη μια ανάσα ή αν ανέβει πάνω προς τους πνεύμονές σας πιέστε την πάλι προς την κοιλιά σας, χαμηλώστε τον ρυθμό αναπνοής σας, έτσι ώστε να πηγαίνει προς τα κάτω στην κοιλιά.
Δεν είναι κούρσα ταχύτητας, έχει να κάνει με το να καθιερώσετε την άσκηση της άμεσης επικοινωνίας μεταξύ Ουρανού και Γης. Επίσης, θα σας ζητηθεί να κάνετε κάτι που είναι γνωστό σαν “παλμός”. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει πρώτα να κάνετε συστολή και έπειτα να αφήσετε, συστολή και αφήνετε, με ρυθμό, τον μυ του περίνεου. Αυτός ο μυς, βρίσκεται στην βάση της σπονδυλικής σας στήλης, ανάμεσα στον πρωκτό και τα γεννητικά σας όργανα. Θα κάνετε την ίδια παλμική κίνηση, είτε τα χέρια σας είναι προς τα κάτω στην Μητέρα γη, είτε από πάνω σας προς τον Ουρανό. Και η ταχύτητα του παλμού θα πρέπει να είναι περίπου η ταχύτητα της καρδιάς ή της ίδιας της Γης.
Πριν ξεκινήσουμε με αυτό θα σας καθοδηγήσω σε όλα τα διαφορετικά βήματα. Καθίστε κάπου αναπαυτικά πάνω σε ένα μαξιλάρι ή μια καρέκλα και θέλετε σε αυτή την άσκηση να κρατάτε τα μάτια σας κλειστά σε ολόκληρη την διάρκεια της άσκησης. Αυτό μας βοηθάει να διατηρήσουμε την ιερότητα αυτής της σύνδεσης που κάνετε, να κρατήσετε τον χώρο ανάμεσα στον χρόνο.
Και πάλι θυμηθείτε, ότι δημιουργείτε έναν αγωγό, καθώς το κάνετε αυτό από την Γη, στο πρώτο τσάκρα, φέρνετε την ενέργεια της Γης και έπειτα κατεβάζετε την ενέργεια του Ουρανού μέσα από τα χέρια σας και τις αναμιγνύετε στο σώμα. Στην πραγματικότητα, γίνεστε ένα δοχείο για τις δύο αυτές ενέργειες και έχετε την δυνατότητα να κάνετε τον εαυτό σας να πηγάσει από αυτές τις ενέργειες.
Καθίστε λοιπόν αναπαυτικά και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Και έπειτα, πριν ξεκινήσουμε, σηκώστε απαλά το ένα χέρι, ακριβώς γύρω από την περιοχή της κοιλιάς. Και έπειτα φέρτε την συνειδητότητά σας στο σώμα σας και στο τι αίσθηση έχει αυτός ο άδειος αγωγός. Παρατηρήστε το. Πολύ ωραία. Τώρα, τεντώστε τα χέρια σας, θα πάμε στην Πάτσα Μάμα, τεντώστε τα πίσω σας με τον δείκτη σας να κοιτάζει προς την γη και τους ώμους σας τραβηγμένους προς τα πίσω, δημιουργώντας μια μεγάλη σπηλιά για την ανάσα σας. Πάρτε μερικές απαλές ανάσες από την μύτη και έπειτα αυξήστε τον ρυθμό, κρατώντας την ανάσα σας στην κοιλιά, σε έναν ρυθμό που είναι βολικός για εσάς. Κρατώντας την ανάσα σας στην κοιλιά. Και εκπνεύστε.
Μια βαθιά καθαρτική ανάσα, εισπνεύστε και εκπνεύστε από την μύτη. Και τρεις εισπνοές και κρατήστε την ανάσα σας και καθώς την κρατάτε κάνετε παλμικές κινήσεις, ενώ φαντάζεστε αυτό το φωτεινό νήμα που σας συνδέει με τον Ουρανό και την Γη, την Πάτσα Μάμα, την ίδια την Μητέρα Γη. Και κατεβάστε αυτήν την ενέργεια με παλμούς , τον ζεστό της Ήλιο από πάνω, προς το σώμα σας, να γεμίζει την κοιλιά σας. Απελευθερώστε την.
Φέρτε τα χέρια σας στα γόνατα, χαλαρώνοντας τους ώμους σας πλήρως και έπειτα με το ένα χέρι σας, αισθανθείτε στην κοιλιά σας την ενέργεια. Τι είναι διαφορετικό? Με τι μοιάζει αυτή η ενέργεια? Και έπειτα τεντώστε τα χέρια σας πάνω από τα αυτιά σας, ευθεία πάνω προς τον Ουρανό. Και φέρτε ξανά τους ώμους σας πίσω, δημιουργώντας αυτή την μεγάλη σπηλιά για να φέρετε την ανάσα σας. Αρχίστε την αναπνοή σας αργά και απαλά και έπειτα αυξήστε σε έναν ρυθμό που είναι βολικός για εσάς. Κρατώντας την ανάσα σας στην κοιλιά. Και εκπνεύστε.
Πάρτε μια βαθιά καθαριστική ανάσα, εισπνοή εκπνοή και έπειτα τρεις εισπνοές και κρατήστε τις ενώ κάνετε παλμούς. Φέρτε αυτή την ενέργεια από τον Ουρανό κάτω μέσα από τα δάχτυλά σας και τα χέρια σας και γεμίστε τα τσάκρα σας. Κάτω μέσα στην κοιλιά σας. Κάντε παλμικές κινήσεις. Εκπνεύστε. Φέρτε τα χέρια σας πάλι πίσω προς την Πάτσα Μάμα, την Μητέρα Γη. Οι ώμοι πίσω και αρχίστε απαλά ξανά την ανάσα σας. Πάρτε απαλές ανάσες και έπειτα αυξήστε σε έναν ρυθμό που είναι βολικός για εσάς. Επιτρέψτε στην ανάσα σας, να ανασαίνει εσάς. Και εκπνεύστε.
Εισπνοή, εκπνοή και έπειτα τρεις εισπνοές. Και κρατήστε την ενώ με παλμούς φέρετε ξανά από την Πάτσα Μάμα, την Γη, φέρνοντας αυτή την ενέργεια μέσα από αυτό το φωτεινό νήμα πάνω προς το πρώτο σας τσάκρα, πάνω στην κοιλιά σας. Αποθηκεύστε αυτήν τη φωτιά. Και απελευθερώστε.
Φέρτε τα χέρια σας στα γόνατα, χαλαρώνοντας τους ώμους σας τελείως. Και έπειτα απαλά, φέρτε ένα από τα χέρια σας ξανά στην κοιλιά και παρατηρείστε την διαφορά, την ανάμειξη του Ουρανού και της Γης. Υπάρχει διαφορά στο χρώμα ανάμεσα στον Ουρανό και την Γη? Απλώς αναμειγνύονται? Παρατηρήστε το.
Και πάλι τεντώστε τα χέρια σας πάνω από τα αυτιά σας, να δείχνουν προς τον ουρανό. Ώμοι πίσω, δημιουργώντας αυτή την μεγάλη σπηλιά για την αναπνοή και αρχίστε απαλά την ανάσα σας, μέσα και έξω από την μύτη. Και έπειτα επιταχύνετε σε έναν ρυθμό που είναι βολικός για εσάς. Επιτρέψτε στην ανάσα σας να αναπνεύσει εσάς. Και εκπνεύστε.
Και έπειτα εισπνοή, εκπνοή. Βαθιά καθαριστική ανάσα. Και τρεις εισπνοές. Και κρατήστε την ανάσα σας και κάντε παλμούς κρατώντας την ανάσα σας. Κατεβάστε αυτή την ενέργεια με παλμούς από τους ουρανούς κάτω προς τα δάχτυλά σας, τα χέρια σας, την σπονδυλική σας στήλη και να γεμίζει την κοιλιά σας, να αναμειγνύεται. Κατεβάστε αυτή την ενέργεια με παλμούς προς τα κάτω.
Εκπνεύστε. Και φέρτε ξανά τα χέρια σας πίσω σας, οι ώμοι πίσω, δημιουργώντας αυτή τη σπηλιά για την ανάσα σας. Τα δάχτυλα να δείχνουν προς την Πάτσα Μάμα, την Μητέρα Γη. Και απαλά, αρχίστε την αναπνοή σας. Και έπειτα αυξήστε σε έναν ρυθμό που είναι βολικός για εσάς. Κρατήστε στην ανάσα σας στην κοιλιά. Επιτρέψτε στην ανάσα σας να αναπνεύσει εσάς.
Και στον τελευταίο γύρω πιέζουμε λίγο περισσότερο. Και εκπνεύστε. Και έπειτα εισπνοή, εκπνοή, βαθιά καθαριστική ανάσα. Τρεις εισπνοές και παλθείτε. Φέρτε μέσα σας το φως από την Μητέρα Γη και γεμίστε το σώμα. Εκπνοή.
Και βάλτε ξανά τα χέρια σας στα γόνατα. Χαλαρώστε τους ώμους σας τελείως. Μπορεί να θέλετε να φέρετε πάλι τα χέρια σας στην περιοχή της κοιλιάς, στο κόσκο. Και παρατηρήστε. Φέρτε την προσοχή και την επίγνωσή σας σε αυτή την ανάμειξη της ενέργειας, σε αυτό το δοχείο της ενέργειας του Ουρανού και της Γης.
Φέρτε τα χέρια τελευταία φορά πάνω από το κεφάλι, ευθεία πάνω προς τον ουρανό. Φέρτε τους ώμους πίσω και δημιουργήστε αυτό το μεγάλο κουτί και αρχίστε την αναπνοή σας απαλά. Έπειτα αυξήστε σε έναν ρυθμό βολικό για εσάς.
Στον τελευταίο γύρω πιέστε λίγο πιο έντονα. Κρατήστε την αναπνοή σας στην κοιλιά. Επιτρέψτε στην ανάσα σας να ανατροφοδοτήσει την φωτιά. Και εκπνεύστε.
Πάρτε βαθιά ανάσα καθαρισμού, εισπνοή, εκπνοή. Και τρεις εισπνοές. Και κάντε παλμικές κινήσεις. Τραβώντας προς τα κάτω αυτή την ενέργεια από τον Ουρανό, από τον Ήλιο, μέσα από τα χέρια και την σπονδυλική σας στήλη και νιώστε την να αναμειγνύεται στο σώμα σας. Και εκπνεύστε. Και φέρτε τα χέρια σας πάνω σε αυτή τη χρυσή μπάλα, φανταστείτε αυτή τη χρυσή λάμψη, αυτή την μπάλα ενέργειας που βρίσκεται πάνω από το κεφάλι σας και φέρτε τα δάχτυλά σας σε αυτή την χρυσή λάμψη, στην Βιρακότσα και εκτείνετε αυτή τη χρυσή λάμψη γύρω σας προς τα κάτω, σαν παγόνι που ανοίγει το φτέρωμά του. Και εκτείνετε αυτή τη χρυσή λάμψη με τα δάχτυλά σας γύρω σας, μέχρι κάτω στην γη. Αυτή η φωτεινή φούσκα, αυτό το φωτεινό αυγό, ο ιερός χώρος, που κρατάει τον έναν κόσμο μέσα στον άλλο.
Και έπειτα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας και να νιώσετε αυτή τη φούσκα γύρω σας από μέσα. Και παρατηρήστε την φωτεινή αρχιτεκτονική της, αυτή την φωτεινή δομή που έχει υφανθεί γύρω σας. Αν υπάρχει κάποιο σκίσιμο ή τρύπες, ή σημεία που χρειάζονται την προσοχή σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας και να ξαναενώσετε αυτές τις ίνες, ώστε να είναι δυνατές. Αυτή η φωτεινή φούσκα σας κρατάει σφικτά. Ελέγξτε το πίσω μέρος και το μπροστινό.
Έπειτα παρατηρήστε, καθώς κάθεστε σε αυτή τη φωτεινή φούσκα, υπάρχουν πληροφορίες για εσάς σήμερα? Μηνύματα? Πράγματα στα οποία θα έπρεπε να δώσετε σημασία? Υπάρχουν σ' ευχαριστώ που πρέπει να πείτε? Ευχαριστείστε το πνεύμα για τα τόσα πολλά που έχουμε.
Και όταν είστε έτοιμοι, απλώστε τα χέρια σας και ξανά πιάστε τις φωτεινές άκρες της Βιρακότσα, αυτής της φούσκας και με τα χέρια σας, νιώστε το βάρος στα χέρια σας, και τώρα σαν παγόνι που κλείνει το φτέρωμά του, σηκώστε τις άκρες αυτής της φωτεινής φούσκας, αυτού του φωτεινού αυγού από πάνω σας από πάνω σας, πάνω προς αυτόν τον κύκλο που λάμπει και βρίσκεται πραγματικά στο όγδοο τσάκρα σας, πάνω από το κεφάλι σας. Τραβήξτε αυτή την ενέργεια πάλι προς τα πίσω και νιώστε αυτόν τον χρυσό κύκλο ξανά. Και έπειτα φτάστε πάνω από αυτόν τον κύκλο και τραβήξτε αυτή την ενέργεια κάτω προς εσάς, ώστε να έρθει ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας, κάτω μπροστά από το πρόσωπό σας, μέσα από τον λαιμό σας, μέσα από το σώμα σας, κάτω στην σπονδυλική σας στήλη, μέσα από τα όργανά σας.
Και κυριολεκτικά φέρτε την πάλι κάτω στην Γη και αφήστε την καθώς έρχεται κάτω να σας ενημερώσει ξανά με την γνώση της, πάλι κάτω στην ίδια την Γη.
Καλημέρα σας. Ευχαριστώ.