Διαλογισμός Αναπνοών για Επαναφορά του συστήματος Μάχης ή Φυγής (ή πώς να κατεβάσεις το τζάγκουαρ από το δέντρο)
Αυτή η πρακτική αναπνοής θα σε βοηθήσει να επαναφέρεις το σύστημα μάχης ή φυγής. Αυτή η κατάσταση μόνιμης και υπερβολικής εγρήγορσης (hyper alert state) στην οποία λειτουργούμε στη σύγχρονη κοινωνία, κάνει τα επινεφρίδια να παράγουν υπερβολική ποσότητα αδρεναλίνης και αυτό μας βγάζει εκτός ισορροπίας. Το σύστημα μάχης ή φυγής είναι χρήσιμο για την αυτοπροστασία μας όταν προκύπτει ένας φυσικός, πραγματικός κίνδυνος στο εδώ και τώρα, όπως το να μας επιτεθεί ένα άγριο ζώο. Κι όταν λίγο αργότερα ο κίνδυνος περάσει χρειάζεται να βγούμε από αυτήν την κατάσταση. Όταν όμως είναι μόνιμα ενεργοποιημένο, από ψεύτικους συναγερμούς, μας κάνει να νιώθουμε συνεχώς ότι απειλούμαστε κι αυτό καταλήγει να μας αρρωσταίνει. Χρειάζεται λοιπόν να επαναπρογραμματιστεί αυτό το σύστημα και να γίνει πιο ειρηνικό και ήρεμο. Οι σαμάνοι ονομάζουν αυτή τη διαδικασία κατέβασμα του τζάγκουαρ από το δέντρο.